Consejos para volver a ejercitar al aire libre

La cuarentena y el aislamiento obligatorio han llevado a la gran mayoría de la población al sedentarismo. Más allá de las múltiples opciones de actividades físicas por Instagram y Zoom, la desmotivación por el encierro, y en muchos casos la sobrecarga de trabajo, no dejan margen para el ejercicio.

Ahora que nuevamente se puede retomar la actividad física al aire libre, siempre respetando las medidas de higiene personal y protección frente al coronavirus, es muy importante que la vuelta sea gradual, cuidando el cuerpo de grandes esfuerzos para prevenir las lesiones.

Aquí van algunas recomendaciones para tener en cuenta:

-Comenzar con caminatas suaves, e ir incrementando la intensidad del ejercicio gradualmente.

-Usar tapabocas siempre que no sea perjudicial para la salud en función de la actividad aeróbica a realizada.

-Evitar ejercitarse en parques muy concurridos.

-Mantener la distancia social mínima de dos metros entre persona y persona.

-Evitar tocar cualquier superficie en la vía pública.

-Al regresar a tu casa, lavar apropiadamente manos e indumentaria utilizada.